Pamela Reif

Pamela Reif ist eine der bekanntesten und erfolgreichsten Fitness-Influencerinnen Deutschlands. Sie hat über 9 Millionen Follower auf Instagram und 10,5 Millionen auf YouTube – die Gesamtzahl der Aufrufe hat 2,1 Milliarden überschritten (ja, mehr als zwei Milliarden Menschen haben auf „Play“ geklickt!).

Neben kostenlosen Workout-Videos leitet sie die Snackmarke Naturally Pam, die Haarpflegeserie éla Natural Beauty und die Premium-App Pam App. Im Jahr 2020 setzte Forbes sie auf Platz 1 der „30 Under 30 DACH“-Rangliste – die Zahlen lügen nicht.

Wer ist Pamela Reif?

Mit 16 Jahren eröffnete Pamela einen Instagram-Account – ohne Plan, einfach nur Fotos von Sport, Essen und Alltag. Die Follower kamen schnell hinzu, wie Pilze nach dem Regen. 2013 startete sie einen YouTube-Kanal, schrieb sich nach der Schule nirgendwo ein und stürzte sich voll und ganz in die Content-Erstellung. Was als Hobby begann, entwickelte sich zu einem vollwertigen Geschäft: von Videos ohne Worte bis hin zu ihrer eigenen Marke.

Sie wuchs in Karlsruhe mit ihrer Mutter Manuela und ihrem Bruder Dennis auf. Über ihren Vater ist öffentlich nichts bekannt (eine geheimnisvolle Person!). Ihre Mutter Manuela hilft aktiv im Geschäft mit – gemeinsam mit Pamela entwickelte sie die Linie für ökologische Haarpflegeprodukte éla Natural Beauty.

Der Name der Marke ist eine Kombination aus den letzten Buchstaben der Vornamen beider Frauen (Pamela + Manuela = éla, sehr kreativ!).

Auch ihr Bruder Dennis Reif ist im Fitnessbereich und in den sozialen Medien tätig – ein echtes Familienunternehmen.

Derzeit zählt sie zu den beliebtesten deutschen Influencerinnen, zusammen mit Namen wie Lola Weippert und Shirin David.

Pamela Reif Workout – Trainingsvideos und Pläne

Der YouTube-Kanal existiert seit 2013. Derzeit hat er über 10,5 Millionen Abonnenten und mehr als 2,1 Milliarden Aufrufe. Die Videos kommen ohne Worte aus – nur Musik und Bewegungen. Es wird keine Ausrüstung benötigt, man trainiert direkt in der Wohnung (und die Nachbarn sind nicht immer begeistert).

Während der Pandemie 2020 schoss ihre Zuschauerzahl in die Höhe: Endlich entdeckten Millionen Menschen in Deutschland und weltweit das Heimtraining für sich.

Workout-Plan Woche 1 für Anfänger

Eine der beliebtesten Suchanfragen: die erste Woche für Anfänger. Trainingseinheiten von 10–20 Minuten, Ganzkörperübungen und eine schrittweise Steigerung der Belastung.

Bauch, Abs, Ganzkörper, Cardio, Stretch – Überblick

Der Kanal ist nach Körperbereichen und Trainingsarten gegliedert. Hauptkategorien:

Der Kanal ist nach Körperbereichen und Trainingsarten gegliedert:

• Abs / Bauch-Workout – die beliebtesten Videos, 5 bis 20 Minuten, Fokus auf die unteren Bauchmuskeln oder das Sixpack.
• Full Body Workout – 20 bis 45 Minuten, mit oder ohne Cardio.
• Cardio / HIIT – Tanz-Workouts und Workouts ohne Sprünge für zu Hause.
• Stretch – morgendliches Stretching, nach dem Training, tägliche Dehnübungen. Dieser Bereich wächst stetig.
• Pilates und Yoga – gewinnen seit 2022 zunehmend an Bedeutung.

Wie viele Kalorien verbrennt man bei einem Pamela-Reif-Workout?

Eine genaue Zahl gibt es nicht – der Kalorienverbrauch hängt vom Gewicht, dem Trainingsniveau und der Intensität ab. Als Richtwert: Ein 20-minütiges HIIT-Training bei einem Gewicht von ca. 60 kg verbrennt 150–250 kcal, ein 10-minütiges Bauchmuskeltraining etwa 50–80 kcal. Pamela Reif selbst nennt im Video keine Zahlen, daher kann man diese nur grob schätzen oder eine Smartwatch zur Berechnung nutzen.

Pamela Reif App – Kosten, Funktionen, Kündigung

Die Pam App ist eine kostenpflichtige App mit personalisierten Trainingsplänen, die in mehreren Sprachen verfügbar ist. Sie bietet Ernährungsratgeber, Rezepte und eine Fortschrittsüberwachung. Sie eignet sich für alle, denen die kostenlosen Videos nicht ausreichen.

• Monatliches Abonnement: 2,49 €
• Jahresabo: Ersparnis ~15 %
• Kostenlose Testwoche: Ja, um die App risikofrei auszuprobieren

Preise und Bedingungen am besten auf pamelareif.com oder im App Store / Google Play nachlesen.

Pamela Reif Produkte – wo kaufen?

Pamela Reif hat zwei eigene Marken, die in Deutschland und Österreich verkauft werden – sowohl in Geschäften als auch online.

Naturally Pam – Snacks und Lebensmittel

Die Marke Naturally Pam wurde Anfang 2021 in Zusammenarbeit mit der Goodlife Company GmbH ins Leben gerufen. Das Sortiment umfasst vegane Bio-Proteinriegel, Müsli, Granola, Schokolade und andere Snacks. Alle Produkte sind pflanzlichen Ursprungs und frei von unnötigen Zusatzstoffen.

Bezugsquellen: dm-drogerie markt (in den Filialen und auf dm.de) sowie der offizielle Online-Shop auf pamelareif.com. Der Adventskalender 2024 enthielt 11 Produkte von Naturally Pam im Gesamtwert von 150 €.

éla Natural Beauty – Haarpflege

éla Natural Beauty – eine Haarpflegeserie, die Pamela gemeinsam mit ihrer Mutter Manuela etwa anderthalb Jahre lang entwickelt hat. Sortiment: Shampoos, Conditioner, Haaröle, Masken, Hitzeschutzsprays, Volumenpuder.

Die meisten Produkte sind vegan und nach dem COSMOS-Standard als Naturkosmetik zertifiziert. Bezugsquellen: dm (online und in den Filialen) sowie pamelareif.com. Preise auf dm.at: Shampoo Repair & Protect 250 ml – 7,45 €; Haaröl 50 ml – 12,95 €.

Acaï Bowl und Acaï-Püree – wo kaufen?

Acaï-Püree und Produkte für die Acaï-Bowl sind im Online-Shop von Naturally Pam und in ausgewählten Handelsketten erhältlich. Die Verfügbarkeit in stationären Geschäften variiert je nach Region – am sichersten ist es, auf pamelareif.com zu suchen.

Booty Bands

In einigen Videos verwendet Pamela Reif elastische Bänder. Eigene Markenbänder mit unterschiedlichem Widerstand werden in ihrem Shop verkauft.

Pamela Reif Kochbücher und Rezepte

Pamela hat drei Bücher veröffentlicht, alle im Verlag Community Editions (Köln):

1. Strong & Beautiful (2017) – über Ernährung, Fitness und Lifestyle.
2. You Deserve This – Bowl Cookbook (Mai 2019) – Rezepte für Bowls und gesunde Ernährung.
3. You Deserve This – Snack Cookbook (2021) – Rezepte für Snacks.

Rezepte aus ihren Büchern und ihrer App veröffentlicht sie auch auf ihrem Instagram-Account zum Thema Essen. Clean Eating als Trend in Deutschland entwickelt sich parallel zu Konzepten wie The Bowl – dem ersten Restaurant für gesunde Ernährung in Berlin.

Das Privatleben von Pamela Reif

Pamela Reif hat ihr Privatleben lange Zeit geheim gehalten.

Pamela Reif und Willi Whey

Pamela Reif und Willi Whey (mit bürgerlichem Namen Willi Banner, ehemaliger Radrennfahrer und Fitness-Influencer) lernten sich 2022 während einer gemeinsamen Werbekampagne kennen. Die Beziehung dauerte fast zwei Jahre und blieb weitgehend privat – öffentliche Auftritte als Paar gab es kaum.

Im Mai 2025 bestätigte Willi Whey die Trennung in einem Gespräch mit der Bild-Zeitung. Seinen Angaben zufolge waren unterschiedliche Ansichten zum Alltag der Grund: Pamela Reif konzentriere sich auf die Arbeit, er suche Abenteuer und Reisen. Pamela selbst äußerte sich öffentlich nicht zur Trennung.

Stand 2026 gelten beide als Single. Anfang 2026 nahm Willi Whey an der Show „Let's Dance 2026“ auf RTL teil.

Pamela Reif Schönheits-OP: Nase und Brust

Einige Follower vergleichen ältere Fotos von Pamela – insbesondere Aufnahmen aus dem Jahr 2008 und erste Instagram-Posts aus dem Jahr 2012 – und bemerken Unterschiede im Nasenbereich. Daher rühren die Spekulationen über eine mögliche Nasen-OP (Rhinoplastik).

Pamela Reif hat öffentlich keine Operationen bestätigt. Ebenso gibt es keine Stellungnahme ihrerseits zu einer Brustvergrößerung.

Das Aussehen verändert sich im Laufe der Jahre: Make-up-Stil, Beleuchtung auf Fotos, Veränderungen der Körperform durch langes Training – all das beeinflusst, wie eine Person auf Bildern wirkt. Ohne eine Bestätigung von Pamela selbst bleiben alle Schlussfolgerungen reine Spekulation.

Pamela Reif: Mode und Kooperationen

Neben Fitness und Ernährung arbeitet Pamela Reif als Model und Fashion-Influencerin. Ihre längste und bekannteste Zusammenarbeit besteht mit PUMA, wo sie als Markenbotschafterin tätig ist und an gemeinsamen Kollektionen mitgewirkt hat. Außerdem war sie als Gast und Markenvertreterin auf der Berlin Fashion Week vertreten.

Zu ihren weiteren Partnerschaften zählen: Calzedonia (Bademode und Strumpfwaren), Intimissimi (Unterwäsche und Loungewear), Hunkemöller (Unterwäsche) sowie GHD (Glätteisen und Haartrockner).

In dieser Hinsicht ähnelt sie Caro Daur, die ebenfalls Mode und Markenbotschafterin auf internationaler Ebene miteinander verbindet. Pamelas Publikum überschneidet sich zudem mit dem von Fernsehmoderatorinnen wie Nazan Eckes – Frauen, die gleichermaßen mit Sport, Stil und Medien in Verbindung gebracht werden. Eine Übersicht über weitere bekannte Gesichter des deutschen Fernsehens finden Sie im Abschnitt „bekannte deutsche Moderatoren“.

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