Milák Kristóf

A magyar úszás rajongói örömteli hírt kaptak: a magyar olimpikon, világ- és Európa-bajnok úszó, Milák Kristóf idén januárban visszatért az edzésekhez. 2024-ben aranyérmet nyert 100 méteres pillangóúszásban a párizsi olimpián és aranyérmet 200 méteres pillangóúszásban az Európa-bajnokságon, de 2025-ben kihagyott számos fontos versenyt, hogy erőt gyűjtsön az új rekordokhoz.

Életrajza és magánélete

Kristóf 2000. február 20-án született Budapesten, egy szegényes családban, édesanyja ápolónő, édesapja színházi jelmeztervező volt, a család később Tárnokra költözött. Szülei mindent megtettek azért, hogy a fiú úszóedzésekre járhasson, és a szomszédos Százhalombattára vitték edzeni, mert Érden akkor még nem volt 25 méteres medence.

A leendő bajnok már óvodás korában elkezdett úszni, majd nyolcévesen Plagányi Zsolt edző irányítása alá került, tinédzserkorában pedig már Selmeci Attila csapatában edzett, az Érd Úszó Sport Nonprofit Kft.-nél.

Milák már 16 évesen aranyérmet nyert 200 méteres pillangóúszásban a juniorok Európa-bajnokságán Hódmezővásárhelyen, 2017-ben pedig a juniorok Európa-bajnokságán Netánjában (Izrael) ismét győzött ezen a távon, és junior világrekordot állított fel. Ugyanebben az évben, a budapesti világbajnokságon az úszó ezüstérmet nyert 100 méter pillangóúszásban, megdöntve a junior világcsúcsot és egy új magyar nemzeti rekordot állítva fel.

Milák nem hozza nyilvánosságra magánéletét és szeretteinek privát szféráját, hanem következetesen a sportpályafutására koncentrál, bár köztudott, hogy 2023-ban elvesztette édesapját, ami jelentős stresszt okozott számára.

Pályafutása

Sikeres junior évei után Milák 2018-ban új rekordokkal robbant be a felnőtt úszósportba.

2018 augusztusában, a glasgow-i Európa-bajnokságon Európa-bajnok lett 200 méteres pillangóúszásban, bajnoksági rekordot állítva fel (1:52,79), és megerősítve vezető státuszát ebben a sportágban. 2018 októberében a Buenos Aires-i Nyári Ifjúsági Olimpiai Játékokon három aranyérmet nyert: (400 m gyorsúszás 3:48,08-as eredménnyel, 200 m gyorsúszás – 1:47,73 és 200 m pillangóúszás – 1:54,89), majd Magyarországra visszatérve, a 2018-as téli országos bajnokságon 50 m hátúszásban 23,49 másodperces országos csúcsot teljesített.

Ebben az időszakban, 2018 novemberében, Milák már hivatalosan is átigazolt a Budapesti Honvéd Sportegyesülethez, ahol edzője, Selmeci Attila mellett folytatta az edzéseket, majd 2019-ben pályafutása egyik legkiemelkedőbb teljesítményét nyújtotta a kvandzsui világbajnokságon Dél-Koreában, ahol aranyérmet nyert 200 méteres pillangóúszásban, és 1:50,73-as idővel világrekordot állított fel, és ezzel megdöntötte Michael Phelps amerikai huszonháromszoros olimpiai bajnok 2009-es rekordját.

Olimpiai Játékok

Milák Kristóf két olimpián vett részt: Tokióban 2020-ban, Japán (amelyet a COVID-19 miatt 2021-re halasztottak) és Párizsban 2024-ben, Franciaország, ahol mindkét alkalommal a magyar úszás sikereinek szimbólumává vált.

Tokióban aranyérmet nyert 200 méteres pillangóúszásban, 1:51,25-ös olimpiai rekorddal, és ezzel ő lett az első magyar, aki ebben a versenyszámban nyert az olimpián. Párizsban 2024-ben újabb történelmi eredményt ért el, amikor 50 másodperc alatt nyerte meg az 100 méteres pillangóúszást, ami egyedülálló eredmény lett Magyarország számára.

Tokióhoz képest, ahol a 200 méteres versenyszámban dominált, Párizsban a fiú bebizonyította sokoldalúságát azzal, hogy megnyerte a fő sprinter kategóriát (a 200 méteres versenyszámban ezúttal ezüstérmet szerzett), és megerősítette státuszát a világ egyik legjobb úszójaként.

Rekordjai és bajnoki eredményei

2024-re Milák Kristóf megerősítette státuszát, mint a világ egyik legmeghatározóbb pillangóúszója, címeket nyerve jelentős világ- és Európa-bajnokságokon. Ez nemcsak a legmagasabb szinten nyújtott stabil teljesítményét bizonyítja, hanem a világ úszósportjának fejlődésére gyakorolt hatását is ezekben a sportágakban. Néhány fontosabb sikere:

• a 2020-as Európa-bajnokságon Budapesten, 200 méteres pillangóúszásban bajnoki rekorddal aranyérmet nyert, amely az első volt egy magyar férfi sportoló esetében ezen a versenyen;
• ugyanazon a versenyen, 100 m pillangóúszás – aranyérem nemzeti rekorddal (50,18 másodperc);
• a 2021-es úszó-világkupán Budapesten új személyes rekordot állított fel – 21,62 másodpercet 50 méteres gyorsúszásban;
• 2022-ben, a budapesti vízi sportok világbajnokságának döntőjében Milák felülmúlta saját 200 méteres pillangóúszási rekordját – 1:50,34-es idővel – és aranyérmet nyert, 3,03 másodperccel megelőzve a francia Léon Marchand ezüstérmes eredményét;
• másnap ugyanazon a bajnokságon, a 100 méteres pillangóúszásban az úszó újabb aranyérmet szerzett 50,14 másodperces idővel;
• a 2022-es római Európa-bajnokságon Milák aranyérmet nyert 100 és 200 méteres pillangóúszásban, valamint a 4×200 méteres gyorsúszás váltóban, amelyben új magyar rekorddal, 7:05,38-as idővel kapta meg hazája számára az aranyérmet;
• a 2024-es belgrádi Európa-bajnokságon Kristóf 200 méteres pillangóúszásban aranyérmet szerzett, és ezzel negyedszer egymás után Európa-bajnoki címet hódított el.

Úszási stílusa és edzés

Milák Kristóf erős fizikai állapotáról, hosszú „evezéséről” pillangóúszás közben és magas lábfrekvenciájáról ismert, ami sebességet és stabilitást biztosít neki a távon.

A 2023-as magyar bajnokság után majdnem egy évig szünetet tartott a bajnokságoktól, és főleg nem medencékben edzett, mellette pedig csak az erőnléti edzője volt, Zala György. Amikor 2024 februárjában Milák visszatért az edzésekhez a medencében, edzője, Virth Balázs megerősítette, hogy Milák jobb formában van, mint ahogy ő azt várta.

Virth gyakran hangsúlyozta, hogy senki sem próbálhatja utánozni Milákot, mert ő egyedülálló tehetséggel rendelkezik:

„Az úszás olyan speciális edzést igényel, hogy nem mindenki számára alkalmas”.

Milák Kristóf jelenje és jövője

2024 óta a bajnok részlegesen felfüggesztette a nagyobb nemzetközi versenyeken való részvételét, és lemaradt a 2025-ös világbajnokságról. 2024 őszétől új edzője Szabó Álmos lett, aki Milák szünetét egészségügyi problémákkal és motivációhiánnyal magyarázta, beleértve a meglévő asztmával kapcsolatos felső légúti problémákat is. Ez pedig megakadályozta a fiatal sportolót abban, hogy teljes értékű edzéseket végezzen, és arra kényszerítette, hogy lemondjon a világbajnokságon való részvételről, de már januárban a Budapest Honvéd SE ügyvezető elnöke, Gergely István bejelentette, hogy az úszó újra megkezdi az edzéseket. Azt is megjegyezte, hogy a klub számára fontos támogatni Milákot és segíteni neki sikereket elérni az úszásban, és hogy remélik, hogy továbbra is csak a győzelmek érdeklik majd.

Milák Kristóf 2026-ban visszatért az edzésekhez, és újra versenyzésre készül a következő szezonban. A sportoló célja, hogy stabil formába kerüljön és folytassa nemzetközi pályafutását. A média szerint a szurkolók abban bíznak, hogy Milák Kristóf a 2028-as, az Egyesült Államokban megrendezendő Los Angeles-i olimpián ismét rajthoz áll.

Még a pihenőidőszakaiban is Milák az egyik legsikeresebb magyar úszó marad; az olimpiai és európai versenyeken elért eredményei pedig – ezek azok a nagy győzelmek, amelyekről világszerte ismert.

Közösségi hálózatok

Instagram